睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高(gāo)现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉(ju匚字旁的字有哪些，区字旁的字é)的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午(wǔ)觉睡了和没睡不(bù)就(jiù)区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡(shuì)和(hé)不午(wǔ)睡的(de)人(rén)相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡的人，如果身(shēn)体不出现(xiàn)不适(shì)症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是由于无困(kùn)倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难(nán)以集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡(shuì)的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别(bié)：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于眼睛白(bái)天长时间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与(yǔ)不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期，三(sān)期(qī)、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一(yī)样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成良好的作(zuò)息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心(xīn)匚字旁的字有哪些，区字旁的字态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医(yī)生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的西药(yào)一定要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过(guò)长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医(yī)院就诊。

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